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秋天吃榴莲,好处不少!但3类人最好一口别吃,

来源:金融新闻资讯 发布时间:2019-09-27 11:57
  榴莲一直以来被大家誉为“水果之王”,除了味道比较独特之外,其营养物质的含量也比较充足;坊间素有“一个榴莲三只鸡”的说法,为何会有这样的说法?经常吃点榴莲对身体有何好处?靠谱+正确食用榴莲,您各位应该如此作为。
  
  一个榴莲可以比得上三只鸡?其实,碳水化合物、总热量、矿物质钾元素的含量榴莲要比鸡更高一些,但是蛋白质和矿物质钙元素、铁元素、锌元素等物质鸡肉还是会更胜一筹。
  
  整体相比来看,同等鸡肉的整体营养价值要比榴莲更高,所以,“一个榴莲胜过三只鸡”的言论有些夸张,并不可深信。
  
  当然,榴莲是一种不错的水果:
  
  榴莲,总体来看是一种不错的水果,营养物质的种类和含量都比较可观。除了基础营养素以外(碳水化合物、蛋白质、脂肪),其中含有矿物质钾元素、钙元素、镁元素等11种矿物质元素,像钾元素还远高于各位熟知的香蕉。
  
  另外,榴莲当中还含有维生素C、B族维生素、维生素E等8种维生素,食用对于身体也有不错的补充作用;拿维生素和矿物质举例,不仅含有,而且含量还不少,这是其不错的优点。
  
  常吃榴莲对于身体有哪些好处?
  
  补充热量,为每日的工作和学习提供物质基础。
  
  为身体补充各种营养素,提供生理功能的同时,还可以预防相关的营养素缺乏症。
  
  作为水果,可以为每日的水果摄入量添砖加瓦。
  
  补充纤维素类物质,促进肠道代谢,预防便秘等问题。
  
  补充胡萝卜素等植物活性物质,增强身体的抵抗能力。
  
  让您变得更加开心,因为它很甜。
  
  靠谱吃榴莲,您应该这样做:
  
  热量和脂肪含量都不低,食用应该限量,每天进食不建议超过200克。
  
  食用时间应该靠谱,建议大家可以将其放在两餐之间食用,不给身体增加负担。
  
  食用榴莲方式多,或者直接食用,也可以用酸奶、果汁拌食。
  
  榴莲,有的人并不建议食用:
  
  榴莲的糖类物质和能量物质很高,对于本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血压的人群应该限量食用。
  
  榴莲中含有较多的糖类物质,经常摄入容易加重痤疮,建议长痘痘的人群要少吃,避免加重病情。
  
  值得注意的是,如果您本身对榴莲存在过敏情况,请您拒绝食用榴莲,避免出现长红疹子等过敏症状。
  
  榴莲,不错的水果,整体来看并没有鸡肉优秀,但是也建议大家可以适量食用;愿您靠谱吃榴莲,别给您的身体增加负担。